Seios ingurgitados

Dicas para dormir bem após o nascimento do bebê

Após o nascimento do bebê, pode acabar sobrando menos tempo para descansar, mas dormir bem é muito importante durante o puerpério, inclusive para garantir uma boa produção de leite e ficar mais atenta. Confira as dicas para boas noites de sono nessa fase:

– Organize sua alimentação. Prepare a comida em maior quantidade e congele em porções individuais, que ajudarão a realizar refeições rápidas e saudáveis.

– Peça aos parentes e amigos para comunicarem antes de visita-la, assim você pode avisá-los sobre quando estará mais tranquila para recebe-los.

– Durma quando seu bebê dormir, as tarefas da casa podem esperar. Quando acordar, estará disposta para amamentá-lo e cuidar dos afazeres.

– Aceite ajuda, não se sinta constrangida em aceitar o apoio de pessoas próximas, que respeitem suas escolhas.

– Crie um ambiente favorável ao descanso. Desligue aparelhos eletrônicos, apague as luzes, avise para não ser incomodada.

– Conte com seu companheiro, pois ele não pode amamentar, mas pode ajudar com todos os outros cuidados com o bebê. Dividam as responsabilidades.

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Dicas para dormir bem após o nascimento do bebê