Dieta para lactante

Se você acumulou mais quilos do que deveria durante a gestação, não há motivo para desespero. Após o parto, entre 6 e 8 kg são eliminados com a retirada do bebê e expulsão de líquidos. Uma semana depois, cerca de mais 8kg são perdidos, com a eliminação do inchaço.  Para produzir leite e amamentar, o organismo gasta cerca de 500 calorias, então com uma dieta balanceada com cerca de 1800 a 2000 calorias diárias, acompanhada por exercícios adequados, é fácil perder os quilos extras.

É sugerido fazer de 6 a 8 pequenas refeições ao longo do dia, consumir alimentos ricos em fibras e água e pobres em gordura, e dar preferência às frutas e cereais nos intervalos.

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Dieta para lactante